下面小编介绍的毛巾操减肚子的原理就是通过双手拉动毛巾，带动肢体扭转伸展，来刺激“褐色脂肪区”，从而达到燃脂减肥的效果。秒速拥有性感小蛮腰，跟着小编来试试吧。
举手×转腰 速燃侧腰肉 有效减肚子
以脊椎为轴心， 左右扭出小蛮腰!
建议次数：左右交替10次燃脂部位：腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量：42.55大卡
张臂高举
双脚打开为肩膀2倍宽;手握毛巾两端，以双臂张开最大的幅度，高举过头伸直。
向左后转腰
慢慢吸气，上身往左后方转腰，右边侧腰肉感觉被拉紧，维持10秒。
注意：过程中双臂保持伸直拉开，脚掌勿抬起移动。找到脊椎和骨盆为中心的感觉，来向左、向右转腰。
回正夹背
慢慢吐气，上身转回中间。毛巾两端保持拉直，肩胛骨用力往后夹。
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向右后转腰
慢慢吸气，换上身往右后方转腰，左边侧腰肉感觉被拉紧，维持10秒。左右重覆10次。
注意：转腰要配合「腹式呼吸法」，转去时吸气、转回时吐气;腹部肌肉吸气时撑紧，吐气时内缩，加强腹肌运动和按摩内脏。
紧实腰线
两腰侧「ㄑ」字型是塑腰的重点部位;“半蹲转腰”即是同时做毛巾后举、双腿半蹲、左右转腰，来加强锻炼背侧、腰侧、臀边肌肉，使整体侧身线条纤细紧实。
建议次数：左右交替10次雕塑部位：腹外斜肌、腹横肌消耗热量：37.5大卡
半蹲举毛巾
双脚与肩同宽，半蹲;双手握住毛巾两端平举，将毛巾绕到头后，贴在头部与颈部交际处。
注意：双脚膝盖半蹲呈45度，膝盖朝脚尖的方向延伸。
上身左转
腹部慢慢吸气，腰部带动上半身、头部转至左后侧，维持10秒。
注意：以毛巾辅助头部转动，上半身尽量后转90度，但骨盆和膝盖保持不动。动作维持10秒。
吸气转回
慢慢吸气，身体转回到正中心，呼吸调整好后再继续换边转。动作维持10秒。
上身右转
慢慢吐气，换上身往右后方转，左右交替做10次。
上面介绍的这些动作都是有助瘦腹，练就小蛮腰的方法，快来试试让你肚子的脂肪快速燃烧起来，消灭你的大肚腩吧!
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