初为人母都会有这样的感觉：怀孕的时候有各种忌口，现在宝宝出生了终于可以一饱口福了。但是养生保健专家提醒一下各位妈妈们：哺乳期妈妈有诸多的饮食禁区，稍有不慎就会给宝宝带来伤害。今天我们就来学习一下哺乳期妈妈吃什么好。
豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。
坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养补充食品。但由于产后体质的原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝，更易于消化吸收。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
花生：花生中富含蛋白质和不饱和脂肪，具有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很好的下奶食谱。
丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。
还可以给自己熬点荔枝粥。粳米100克，荔枝50克，冰糖20克，将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。
温馨提示：哺乳期妈妈不能吃生冷、油腻、辛辣刺激或引起自己过敏之类的食物。同时要注重做好女性保健，这样宝宝才能吃到健康有营养的母乳。
推荐阅读：女性几种习惯容易伤害乳房
