广州电视塔被人称作“小蛮腰”，就是说它像女性的小蛮腰那般迷人。但很多女性朋友却难以拥有小蛮腰，腰上长满了赘肉，甚至被人称为“水桶腰”。很多人都希望通过一些手段瘦腰，让自己的水桶腰变成小蛮腰。要瘦腰，就要先了解到底是什么原因导致自己腰身那么粗!
不吃早餐的习惯
尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃零食的念头。
有氧运动强度不够
想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。
简单有效的运动
很多女孩子都懒于运动减肥，因为这实在不是一般人能够坚持的下去的，所以针对这点，就为大家推荐一些简单有效的运动方法。
1.拉丁扭胯瘦腰法
站姿，双手自然打开，手肘微屈，双脚脚尖向外打开大约30度，左脚向前点地，膝盖稍微弯曲，以中间脊椎为轴，跨部用力向右后方转，重复6次，然后反方向做。如果想要效果快一些，建议多做几组即可。
2.平躺抬腿法
做仰卧起坐容易伤到颈椎，而且做得不标准的话也起不到锻炼的效果，因此采用平躺抬腿的方法很有效，例如：平躺，双臂自然放于身体两侧，双腿并拢，利用腹部的力量慢慢向上抬升双腿，尽量抬到最大限度为止，停留5秒，再慢慢放下，重复5-10组。
注意饮食
这段期间不能使用脂肪含量较高的食物，建议多食膳食纤维，比如：苹果、香蕉等，它可以防止消化酶与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。
如果各位女性朋友的腰身也比较粗，甚至还被人嘲讽过，那么就不妨可以按照上述介绍的这三个瘦腰小方法来操作，每天坚持花几分钟做瘦腰运动，功夫不负有心人，相信在不久的将来，大家就都能够拥有迷人的腰肢了!
