你知道如何减肚子上的赘肉最快最有效吗?有人说节食，也有人说做运动，其实节食和运动同步进行效果会更好一些。每天适量少吃些高热量食品，再配合三招可以瘦腰的瑜伽动作，肚子上和腰部的赘肉就可以轻轻松松搞定。练习针对性的瘦腰瑜伽动作，可以让你快速瘦下来。
一、身体侧三角伸展式瑜伽动作
两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面平行，停住约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。
二、坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作
两腿并拢向前伸直坐在地上，脚板勾起。两臂向前平举，掌心向下。慢慢吸气，上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位，接着再吸气，上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气，上身继续向前倾，身体尽量
三、犁式瘦腰瑜伽动作
仰躺在地上，两手贴住身体，掌心向下。吸气，收紧腹部臀部，两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气，抬高臀部并向前倾斜，使双腿与地面平行。手肘着地，双手放在髋部，双腿回升到45-60度，脚趾向地板。这样重复4-5次。
这三招可以瘦腰的减肥瑜伽动作你学会了没有?在日常生活中多多练习这三招可以瘦腰的瑜伽动作，可以保证你在短时间内快速拥有纤细腰肢，女孩子们拥有细腰才能称之为窈窕美女，所以大家应该坚持下去才能将瘦腰进行到底。
