现代很多女性都缺乏运动，而且还不注意饮食，这样不发胖都难。那怎样快速瘦腰呢?怎样快速减肥呢?小编今天给大家介绍四种快速瘦腰的妙招，你不妨也试一试。
瘦腰妙招一：转呼啦圈
经常转呼啦圈对瘦腰有明显的效果，经常转呼啦圈也能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间都可以拿起呼啦圈。比如在看电视的时候都不忘边看边转呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看转呼啦圈这个小动作，以体重为50公斤的女性为例，一小时就可以消耗掉250卡的热量。
瘦腰妙招二：瑜伽锻炼
坚持瑜伽锻炼也是瘦腰的关键，瑜伽是几乎每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意的事，尤其是对腹部非常有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
瘦腰妙招三：练习普拉提
经常练习普拉提是瘦腰减肥的关键，普拉提糅合了东西方运动的不同理念——即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统一，把注意力放在肌肉感觉上。普拉提不局限场地、不拘泥于动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心能获得适当协调的有氧运动。真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象，加上强调左右一起运动，还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。通过对身体核心部位的锻炼，会带给你扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。
瘦腰妙招四：做仰卧起坐
坚持每天30个仰卧起坐，仰卧起坐是瘦腰的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息1至2小时才能做。而床上并不是做仰卧起坐的最好地方，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的垫子。
以上就是小编给MM们推荐的四大快速瘦腰妙招，它可以帮你一次性解决，怎样快速瘦腰?怎样快速减肥?等问题。想要减肥瘦腰的女性们不妨都来试试吧!
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