人总是有中猎奇心理，越是得不到的东西越是愿意心心念念。而那些就在你身边唾手可得的东西，总是愿意不屑一顾。殊不知因为我们的不屑一顾错过了太多的良机。减肥同样是如此，胖妹纸们总是喜欢追逐所谓的潮流，选择各种非主流的减肥方式。可是遍尝各法发现总是达不到自己想要的。还是依旧在寻找什么瘦身方法最有效?一起来看看小编推荐的包菜减肥食谱，让你廉价享“瘦“。
刮油包菜瘦身法 告别脂肪困扰
减重1～3斤：包菜饱腹法
女人是个奇怪的动物，总是追求完美，也总是对自己不满意，看着别人的总是好的。女人的身材的要求近乎严苛，外人看来已经合适的自己怎么看怎么不满意。推荐包菜饱腹法，这个方法适用于对体重稍有不满的人，或者是腰腹部肥胖的人。包菜的制作方法很简单，选用新鲜包菜叶3～5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到七分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。七分熟的包菜更有嚼劲，保证每口咀嚼的次数在25次以上，清淡的水煮菜可以让你至少减肥三成的进食量，人体摄入大量的食物纤维后，消化排毒的功效会更强，如果一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题。
减重3～5斤：包菜间隙法
如果肉肉实在累积的有些过分，同样可以试试包菜减肥食谱，不要因为平凡而忽略掉它强大的功效，不要因为自己的不善于发现找任何借口。平凡如包菜的东西，能让你减肥路更顺畅。如果你想减掉5斤左右，吃包菜同样可以轻松做到。包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法可以有多重选择，可以水煮，可以凉拌，效果都很不错。不过如果是凉拌包菜的话，至少要煮到5成熟，在制作过程中不能加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品。小编建议包菜替餐最好在晚餐时吃最佳，午餐应保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。
减肥是场攻坚战也是持久战，不要妄图为了瘦身不择手段，靠虐待自己身体的来的结果最终智能让自己饱尝苦果。不论什么减肥法，用到点子上，用合适了才能真正瘦得健康无负担。想要知道什么瘦身方法最有效，就一定要善于发现生活中朴实的美，不能盲目追求奢侈的方法，不能以伤害健康为代价。试试小编推荐的廉价包菜减肥食谱吧，不用太多本钱让你打赢瘦身这场仗。
【推荐阅读：减肥餐单让健康效果来的更快】
