减肥是一项长期作战策略，有时候速瘦反而会达到相反的效果。长期保持的体型往往才能达到最长久的苗条体型。在饮食减肥方法中，许多减肥食谱都是专门为减肥人群所定制，抓住了减肥食物热量少不含脂肪这一优点。饮食减肥法还有一个非常绝妙的减肥途径就是少食多餐减肥法，它巧妙的避开了大脂肪批量吸收和暴饮暴食带来的弊端，为减肥开了小灶。所以下面就为您介绍一下怎样节食减肥才更有效吧。
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
上午10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
特别提醒：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。开水、茶水和汤水皆可!
可以适量的参加一些运动，比如清晨的跑步或者傍晚的散步。其实不需要那些魔鬼式的减肥速瘦方法，伤身又易反弹，还是逐步渐瘦的好。饮食减肥方法花样百出，并不一定非得依照一种减肥方法来进行减肥。可以通过饮食的调理，运动的搭配，这些都是可以帮助减肥的。所以快快行动起来吧。
