很多人减肥瘦身会选择运动，而运动里面会挑选跑步，关于跑步减肥你知道多少呢，下面跟着小编一起来看看跑步减肥的学问吧：
如果你以“为什么要在这个时候跑步”向以上三种人士提问，他们可能会这样回答你：
晨跑族：早上空气好，以最佳状态开启新的一天。
午跑族：一个上午的时间人已经完全清醒，跑步更有体力。
夜跑族：不容易晒黑，而且睡前运动效果更好。
这些理由真的靠谱吗?听我们跟你说实话。“早晨的空气最新鲜，利于跑步”——下午的空气才最好!
根据卫生署的记录，一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里，日照最强，地面气温高，空气对流旺盛，连带风速增强，能够把地面的污染物散出去。
“中午跑有精神”——中午跑才没精神!
中午跑步一定要注意，运动不当别说精神状态，连身体也会搞垮。首先是中饭，不要在吃完中饭之后去健身，如果今天有健身的计划，可以提前半小时进食一些小食，诸如一片全麦面包或是一把坚果、杏仁，让身体有足够的能量来运作。另外，如果下午还要继续工作，切记不要做太过费力的力量训练，有氧也注意不要超时。否则，下午的瞌睡虫赖着你不走。
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“睡前运动效果好”——和效果无关，只是更利于休息
有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。事实上，大家都选择性地忽略了一整晚“零进食”的事实，即使不运动，次日一早称重，体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大，只是运动完之后身体能更好地得到休息，在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。那么，究竟什么时间段跑步最好?
对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。
外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。但对于那些平时有血糖疾病、心脑血管问题的人就不建议空腹跑步了。
跑步是很多人会选择的减肥运动，因为简单方便，外出的时候可以跑跑，在家没事也可以跑跑，而且跑起来还能带动全身运动，但是小编要提醒的是在最佳的时间段跑步减肥效果更好。
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