提起减肥,不少胖MM都觉得无比头痛,甚至有些经历过好几次减肥失败的MM意境放弃了减肥这个念头。其实,只要找对了方法,减肥就不是难事,不会再让人们觉得头痛了。所以,今日营养师将为大家推荐3种减肥食物,从此减肥不再头痛。
1、芹菜:负卡纤体蔬菜
芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。
芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。
推荐减肥食谱:香干炒芹菜
材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。
做法:
①将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。
②香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。
③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。
④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。
2、黄瓜:抑制脂肪最佳选择
黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
推荐减肥食谱:凉拌黄瓜
材料:黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
做法:
①将黄瓜洗净,拿平菜刀,对准黄瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。
②香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。
3、海带:女性排毒瘦身明星食品
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。
推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤
材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。
做法:
①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。
②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。
如果大家也想在春节之前把体重降下来,让自己能够穿上漂亮的衣服的话,那么就不妨可以多食用上述为大家介绍的这几种食物。不过,大家也不可以把上述介绍的这三种食物当作减肥圣品,每一餐都食用,避免造成营养不均衡的效果。