下半身肥胖是不少久坐族共同的烦恼，肥大的臀部及大腿，从外形上来看就像一只梨，所以这种肥胖类型被称为“梨型身材”。如何改善梨型身材，解决下半身肥胖问题，其实有很多食物都具有减肥效果，如果不愿意尝试运动，那么不妨选择多多食用以下9种减肥食物吧。
1、苹果
大家都知道苹果中所含水溶性纤维质果胶可以帮助促进肠道蠕动，起到清肠的作用。但同时它还可有效防止下半身肥胖。
2、西瓜
西瓜是高效利尿的食品，而且它的钾含量非常高，所以它具有强有效的修饰双腿的能力。
3、芝麻
芝麻中含有丰富的维他命e、b1、钙质，而这正是人体每天所需的重要物质。另外，芝麻中还含有一种叫亚麻仁油酸成分，它可以帮助去除附在血管壁上的胆固醇。
4、红豆
红豆是有效美腿的理想食物。另外它还能促进肠胃蠕动，促进排尿和排便，而且其含有的纤维素可帮助排出体内的脂肪和多余的水分。
5、香蕉
钠的含量极低的香蕉其实是美腿的头号佳品。因为它含有丰富的钾、脂肪和美腿的各种营养需要。
6、菠萝
菠萝能力腿部恢复元气，因为多吃菠萝可帮助促进血液循环，将新鲜的养分和氧气输送给双腿。
7、奇异果
含有丰富的纤维素奇异果能吸收水分膨胀，让人产生饱足感，同时还能增加分解脂肪酸素的速度，有效避免过剩脂肪的囤积，从而防止让腿变粗。
8、西红柿
西红柿最适合因长期站立而导致腿部肥胖的美女食用，因为它具有有利尿和去除腿部疲劳的效果。如果多吃西红柿还可保证腿部更有力量。
9、芹菜
含有大量胶质性碳酸钙的芹菜能为笔直双腿提供所需的钙质，而且其含有丰富的钾，可以有效预防下半身浮肿。
蔬菜和水果是最好的减肥食物，没有什么比它们更健康有效。它们丰富大量纤维素及维生素，并且热量极低，又具有饱腹感，因此，对于下半身肥胖问题，我们也可以通过多吃减肥蔬菜水果实现，蔬菜作为每天饮食的主角，水果可当作零食来吃。
