有氧运动减肥你尝试过吗?其实，很多女性一说到减肥，其中运动减肥是最受大家青睐的一种减肥方法。那么，女人使用哪种运动减肥方法不会反弹呢?有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。接下来，我们就给美眉们推荐四种有氧运动最佳的减肥方法，一起来看看!
四种有氧运动最佳的减肥法
1、单车
有氧运动减肥你尝试过吗?现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。
但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
2、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
四种有氧运动最佳的减肥法
3、跳绳
女人使用哪种运动减肥方法不会反弹呢?跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
4、各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
小编碎碎念：女人使用哪种运动减肥方法不会反弹呢?以上这些有氧运动最佳的减肥法你掌握了吗?除了这些运动减肥之外，其实，女性可以游泳减肥。因为游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。所以，小编希望那些会游泳的朋友可以用游泳来减肥哦。
