很多职场女性都在关注夏季运动减肥的事情，那么夏季怎样减肥呢?你听过跑步机减肥吗?很多白领们整天在格子间里工作、没时间运动，那么，减肥的事情就更加显著迫在眉睫了。那么，这类女人该如何减肥呢?跑步机的减肥需要注意些什么事项呢?接下来，我们来了解一些关于女人使用跑步机健身的小心机吧。
跑步机减肥一、跑步之前要做热身
我们女性在利用跑步机做运动减肥的时候更加要重视运动之前的热身，这是必不可少的一个环节，因此，我们在上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。
压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
跑步机减肥二、速度不要定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
跑步机减肥三、夏季运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
跑步机减肥四、要收紧腰背部肌肉
因此，我们资讯网的减肥专家告诉大家，一定要在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
跑步机减肥五、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。
如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
跑步机减肥六、在家用跑步机也要穿鞋
现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果。
但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
小编碎碎念：以上这些运动减肥的招式大家都学会了吗?其实，女性在夏季用跑步机减肥还是比较好的，因为夏季运动可以出很多汗，这时候汗排出来了，我们的身体也就得以放松，这样就是利用了减肥的循环原理。美眉们你们不想瘦下来也是不可能咯。
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