许多减肥者都在担心一个问题，每次减肥的时候体重是下来了，胸部也跟着减掉了。如何才能有效瘦腰不减胸呢?其实也是有方法的。今天我们就来教大家一个如何有效瘦腰不减胸的肠道活力操，让我们一起来学习一下吧!
如何有效瘦腰不减胸的肠道活力操：
肠道活力操帮你解决三大问题
随着年龄的增加，肠道的运动能力下降可能会不那么好，身体也会出现种种“中毒”的状况，这时候就需要通过有氧运动让它重新活起来。如何减腰部赘肉不瘦胸?这套肠道活力操应该可以帮到你，它能通过简单的腰腹训练，在扭转和伸展的动作中，调动肠道的运动能力，加快肠道的蠕动速度，并且帮你解决肠道不畅带来的三大问题!
1、清肠：这一功效将提高你身体的新陈代谢，帮助食物消化和吸收，防止食物残渣残留在肠道，缓解便秘等情况。
2、排毒：这一功效就将你身体中不容易代谢掉的毒素清除出体内，提高肠道对营养的吸收能力，也有利于身体其他脏器的健康。
3、燃脂：而这一疗效就是能加速身体内堆积脂肪团的燃烧，让最令你头痛的体重问题得到缓解，让你时刻保持好身材。
肠道活力操帮你解决三大问题
随着年龄的增加，肠道的运动能力下降可能会不那么好，身体也会出现种种“中毒”的状况，这时候就需要通过有氧运动让它重新活起来。如何减腰部赘肉不瘦胸?这套肠道活力操应该可以帮到你，它能通过简单的腰腹训练，在扭转和伸展的动作中，调动肠道的运动能力，加快肠道的蠕动速度，并且帮你解决肠道不畅带来的三大问题!
1、清肠：这一功效将提高你身体的新陈代谢，帮助食物消化和吸收，防止食物残渣残留在肠道，缓解便秘等情况。
2、排毒：这一功效就将你身体中不容易代谢掉的毒素清除出体内，提高肠道对营养的吸收能力，也有利于身体其他脏器的健康。
3、燃脂：而这一疗效就是能加速身体内堆积脂肪团的燃烧，让最令你头痛的体重问题得到缓解，让你时刻保持好身材。
自制排毒减肥茶
|
 史上最快减肥法 |
|
热点话题
相关阅读
Part2：肠道活力操
1、抱腿蹬车
人仰卧，一侧腿屈膝抬起来，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身再慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。
Tips：如果实在觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，这样就降低了动作的难度。
2、小船平衡
A、坐稳，背部保持挺直，然后微微后倾。
B、慢慢的让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择你觉得舒服的任意姿势来配合做。保持15秒以上，重复10次。
Tips：此动作你可以依据自己身体的情况量力而为。双手和双腿离臀部越远，动作的难度也越大。
3、下蹲排气式
A、人自然站立着，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。
B、慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10次。
Tips：整个动作过程中，背部都要保持笔直。
4、眼镜蛇扭转式
俯卧，双手撑着地，然后上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向自己的脚部，然后换另一侧。
Tips：双手肘关节稍微弯曲，但是记住不要耸肩膀。
5、双腿伸展
A、仰卧，屈膝抬起小腿，双手环保小腿前侧，额头将用力靠近膝盖。
B、吸气，双腿成伸直状态，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展;呼气，双手经体侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5-10次。
Tips：仰卧时，腰部要离地面一个手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一点，先降低难度再慢慢进行。
现在大家有没有学会这种如何有效瘦腰不减胸的肠道活力操呢?其实并不算复杂，只要大家有心，以后减肥的时候就再也不用担心胸部会缩水了。体重下去了，胸部依旧翘挺，这才是真正的好身材。
|
自制排毒减肥茶
|
史上最快减肥法 |
|
热点话题
相关阅读
