相信在生活中有很多朋友都喜欢通过运动来进行减肥，这是一种很健康的方式，但是，并不是每种运动都能起到减肥的效果哦。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法，但其中也存在很多减肥误区，会使人即使运动了也瘦不下来，怎样做有氧运动减肥呢?一起看看吧。
做有氧运动要小心减肥误区
误区一：锻炼时间越长，越该多吃。
大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动(如跑步)才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致训练过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可。
误区二：负重锻炼效果好。
有的人进行心肺功能锻炼时携带重物，如双手握住一对哑铃，其实不仅会减少热量燃烧，而且会破坏身体平衡，甚至造成损伤。最佳的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。
误区三：每天练相同的项目。
如果每天重复同一个项目，身体会逐渐适应，但燃烧掉的热量会越来越少。最好的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行，健身效果更好。
误区四：放弃短时间的锻炼。
其实，10分钟的有氧运动也有用。只要见缝插针，充分利用时间，可以积少成多。比如，早中晚各抽出10分钟跑步，比完全不动要好。
误区五：边锻炼边看书或电视。
如果你这么做，说明锻炼强度没达到要求。锻炼时应集中注意力，以保证每个动作都正确。
怎么样，是不是上面很多误区你曾经在减肥时都进入过呢?怎样做有氧运动减肥?今天之后就一定要多加注意啦，因为如果进入这些减肥误区的话，就很有可能会使减肥效果效果甚微，甚至会瘦不下来哦，大家记住了吗?
