女人对于自己的腰腹的要求是很高的，甚至可与胸部的要求相提并论。娇柔细小的蛮腰是很多女性朋友一直追求的瘦身效果。有的甚至以高额费用去做抽脂手术，然而其多变的反复和不确定的美容后遗症令很多美眉望而却步。其实如果你能按照健康饮食的要求进行餐饮，就可以在很短的时间内让你成为名不其实的小腰精的，下面就一起看看这些减肥饮食的报道吧。
合理饮食让你快做小腰精
吃橙色水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。如何饮食可瘦腰，这些建议不应忽视。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
专家介绍的如何饮食可瘦腰,，从不同角度对瘦腰饮食进行了介绍报道，对于很多爱美女性在瘦腰的问题上有很大的帮助，我们见过很多女性用不吃来瘦身，但是我们今天推荐的是用饮食来瘦身，效果怎样，期待着爱美的你亲自尝试一番。
