春夏节食减肥的健康食谱

　　春夏之交正是身体适应季节变化，那么在这个变换的季节里，减肥的方法也需要变换吗？因为调整内循环的时机，用饮食的方法调理身体，所以可以采用下面的节食减肥的食谱安排一周的饮食，健康的瘦身才是好身材是必要前提嘛，所以就快来一起看看下面的减肥食谱吧。
　　
　　很轻松就能成功——基本做法：
　　
　　1、请准备一份“一周瘦身方案日程表”的菜单
　　
　　脂肪燃烧汤至少吃一碗。还想再吃，想吃多少吃多少都没关系。
　　
　　2、每天喝1.5-2L的水，是排毒的好助手。
　　
　　3、注意不要食用过多的使身体发冷的冰水，绿茶，咖啡。建议喝枇杷茶，粗茶，紫苏茶。
　　
　　4、一天吃的水果的量，1个苹果，3个橘子。注意不要多吃。
　　
　　一周瘦身方案日程表
　　
　　餐单中必备的2款食谱做法：
　　
　　1、瘦身果汁（做法见末尾）
　　
　　2、脂肪燃烧汤（做法见末尾）
　　
　　第一天——水果日
　　
　　早：瘦身果汁
　　
　　晚：脂肪燃烧汤，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油)
　　
　　夜：脂肪燃烧汤
　　
　　其他：香蕉以外的水果可以吃
　　
　　第二天——甘薯日
　　
　　早：瘦身果汁
　　
　　晚：脂肪燃烧汤，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油)
　　
　　夜：脂肪燃烧汤
　　
　　其他：晚饭时吃熟的土豆，想吃多少就吃多少。
　　
　　第三天——水果/蔬菜日
　　
　　早：瘦身果汁
　　
　　晚：脂肪燃烧汤
　　
　　夜：脂肪燃烧汤
　　
　　其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。
　　
　　第四天——香蕉日
　　
　　早：瘦身果汁
　　
　　晚：脂肪燃烧汤+一根香蕉
　　
　　夜：脂肪燃烧汤+一根香蕉
　　
　　其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。
　　
　　第五天——鱼肉日
　　
　　早：瘦身果汁
　　
　　晚：脂肪燃烧汤+土豆2-3个，鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼
　　
　　夜：脂肪燃烧汤+土豆2-3个，鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼
　　
　　其他：1天内必须喝1.5L以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。实在想用油的情况下稍用一点橄榄油。
　　
　　第六天——牛肉日
　　
　　早：瘦身果汁
　　
　　晚：脂肪燃烧汤+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉
　　
　　夜：脂肪燃烧汤+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉
　　
　　其他：牛肉想吃多少就吃多少，肉的部位和烧的方法都随便。
　　
　　第七天——米饭日
　　
　　早：瘦身果汁
　　
　　晚：脂肪燃烧汤+糙米饭
　　
　　夜：脂肪燃烧汤+糙米饭
　　
　　其他：想吃多少吃多少
　　
　　第七天的时候看镜中的自己就是种享受！
　　
　　附：
　　
　　一、瘦身果汁的做法
　　
　　早上喝一杯激活肠的蠕动。排出累积体内毒素的果汁。
　　
　　材料(2杯的分)
　　
　　萝卜：每份5cm
　　
　　胡萝卜：1/3个
　　
　　苹果：一半
　　
　　生姜：一点点
　　
　　蜂蜜：一茶匙
　　
　　水：100ml
　　
　　1、切：将材料切成适中的大小
　　
　　2、倒入搅拌器：将1中的材料和水一起倒入搅果汁器里
　　
　　3、搅拌：搅果汁器搅拌30秒左右
　　
　　4、盛出来：材料的量和比例可以根据自己的喜好改变。觉得难喝时，可以将萝卜减少一半，胡萝卜和苹果增加一点。
　　
　　二、脂肪燃烧汤做法
　　
　　将青椒，芹菜、卷心菜、洋葱、胡萝卜、土豆6种蔬菜切成小块，再将这些蔬菜放入由海带、鲣鱼片和鸡肉熬制成的汤里煮，最后加入盐和酱油调味。这六种蔬菜都富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，另外鸡肉和鱼片熬制的汤富含蛋白质且低脂肪，可以改善体质。
　　
　　好啦，看完了上面的节食减肥后，那么大家是不是都知道了减肥的道路该怎么做了呢，其实在这个夏天里大家不管怎么选择减肥，都要记住饮食和运动搭配才是王道啊，所以就快快的行动起来吧，减肥是不等懒人的哦，为了美丽的裙子，拼了吧，加油啊你们一定会成功的哦。