减肥是一种非常流行的词语,以前减肥是女人的专利,但是现在男士减肥的也非常的多,肥胖能让男人患上很多疾病,所以男人减肥非常的重要,很多人都想臀部减肥,那么你们知道臀部减肥运动吗?
【臀部减肥运动 动作一】请你双腿并拢直立.手扶椅背.然后向后上方抬起左小腿.感觉到大腿后侧的肌肉在用力.重复此动作3组20次。
【臀部减肥运动 动作二】请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
【臀部减肥运动 动作三】坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。
双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次
臀部减肥运动有很多,运动能让男人减肥,也能让男人维护身体健康,但是运动减肥要注意的就是坚持,坚持才能让男人得到自己想要的结果,才能健康的减肥,男人一定要珍惜
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