有些上班族为了减肥选择不吃早餐，其实这样做是不科学的，工作了一上午后，不吃早饭会使你的胃口大大增加，午餐就会吃很多，反而不利于减肥。
快速瘦身早餐一、酸酸甜甜 水果饼干
材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力
好多人的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上通常选择饼干做早餐。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，能让你一天都心情愉快。
快速瘦身早餐二、五谷俱全 滴滴香浓
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。如果是自动加热煮开的那种豆浆机，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!
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快速瘦身早餐三、牛奶鸡蛋 简单易行
材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包
专门花时间煮鸡蛋对大多数上班族来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包，其实不到2分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了。如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。
快速瘦身早餐四、水果面包 精于搭配
材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕
早上几乎都没什么胃口，所以我们一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。
上面介绍的就是上班族快速减肥的早餐推荐，不管多忙，早起一会吃个早饭是利于健康的，也是利于减肥的。
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