现在的男人有很多都是大肚翩翩的，有的是因为工作的原因长期坐着不运动，时间长了脂肪堆积在肚子上了，还有的就是每天的应酬多，喝酒就成为了让肚子发福的原因，男人健身就是让你改变大肚子的最好方法，如果你还觉得自己肚子不是很大，那么你就测量腹部脂肪试试，看看肚子是不是很大呢。
测量腹部脂肪过后你首先想到的就是健身了，女人都是喜欢男人有一副好身材的，特别是有六块腹肌的男人最受女人们喜欢，除了讨女人们喜欢以外，男人也应该时刻注意自己的形象了，脂肪过多也会造成身体疾病的，所以要每天坚持健身。
测量腹部脂肪的最好时间是在早餐之前，有一个简单的办法就可以彻底洞悉自己的腹部脂肪含量。
1 站直，将左手食指放在肚脐里。
2 尽量伸直你的拇指，用拇指和食指抓住尽可能多的脂肪。努力将两个手指向中间挤压，以创造一个皮肤垂直面。
3 测量拇指内侧和食指内侧之间的距离。
如果你抓住了
5厘米或更多：你明显的胖了，甚至无须考虑脂肪的百分比。
2.5~3厘米：恭喜你，你的腹部脂肪含量在15%左右。
少于2.5厘米：毫无疑问，你存在营养不良的问题。
偷学有道：来自着名私教的建议
加利福尼亚着名私人教练卡麦隆以为客户雕琢出完美腹肌而闻名私教界。他给你的建议是：在刻画腹肌线条的同时，一定要保护好你原有的肌肉，确保你减去的全是腹部的脂肪。
每周三次负重训练
将爆发性动作和原地推举相互结合起来。爆发性动作(如蛙跳)可以使你最大程度地训练腹部的肌肉群，使你在训练中和训练后消耗大量的卡路里。原地推举需要一个健身球来协助肌肉在保持负重平衡的同时移动负重。
我觉得让男人有一个减掉大肚子的决心就是每天你照镜子看看你的大肚子，每天也都测量腹部脂肪，这样就会觉得身材的发福带给自己的发愁了，就会想到去健身，等到你健身一段时间以后在照镜子就会觉得大肚子小了，只有瘦点了你才会很有信心的继续健身，所以每天照镜子也是给你健身的好动力。
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