夏日三伏天来临，男士出汗本来就多，这时候还需要运动锻炼吗?专家表示，现在很多男士每天办公室、车、家里三点一线“空调无缝对接”，都感受不到自然的温度了，这时候要是人再越懒得活动，机体适应外界自然环境的能力就越差。所谓“冬练三九、夏练三伏”，就是说天气热的时候也不能缺少运动，因为天热的时候运动能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，机体调节体温的能力自然就增强。每个人可根据个体差异选择适合自己的运动方式。
适合夏季三伏天的运动有哪些?
1、健步走
不需要技术、也不需要刻意拿出时间，上下班中途，留几分钟快步走走，就能起到锻炼的作用啦。健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、游泳
游泳好处本身就是不可置疑的，不仅能减肥，还可以降低胆固醇、增强心血管功能呢。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。男士经常游泳，能有效缓解久坐带来的颈椎、腰椎问题，此外，经常游泳的男士都有一副令人羡慕的好身材。
温馨提示：游泳消耗的体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
3、羽毛球
有场地、有基友，就能打打羽毛球了。羽毛球锻炼可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
4、瑜伽
宅男在家也能运动，瑜伽就是最好的选择，瑜伽课舒缓身心压力，男女老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。还能安抚你烦躁的情绪，找回心静自然凉的感觉。
三伏天的运动不能少，男士可以根据自己的具体情况选择适合自己的运动方式。需要注意的是，夏季气温高，尤其是三伏天，是一年之中人体新陈代谢最活跃的时期，注意每次运动要保持短时间，低运动量，避免剧烈、长时间的高强度运动，以免增加心脏负担或者发生中暑。
推荐阅读
>>>>>晨起排尿可以看出哪些健康问题？
>>>>>哪些中药可以帮助男人“益精”
>>>>>彻夜点着蚊香睡觉真的好么？
