人类的高科技发展给我们的生活带来的变化也是非常巨大的，科技产品替代了很多运动，比如交通工具。这样就大大的减少了运动所消耗的热量，所以肥胖的发展趋势越演越烈，通过运动减肥，已经成为了重要的减肥方式。
运动不一定都能减肥，有的运动让肌肉发达，怎样的运动才能减掉脂肪呢?下面就给大家详细的介绍吧：
一、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
二、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
三、时间很重要
要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是你跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在你体内的糖类在为你提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使你变瘦的哦，当然，如果亲你是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。
四、锻炼技巧要掌握
跑步减肥方法不是一开始跑步就不能停下来，刚开始跑步减肥的MM不建议跑太久，可以在觉得累的时候停下来步行一下。跑步减肥每周跑两次，每次跑10到15分钟即可。可以将跑步和步行穿插起来。当掌握了跑步的技巧后也可以每周跑3次，每次跑20分钟以上。
五、收尾很重要
有好的开始是成功的一半，那么，好的收尾更是成功的升华。跑步的最后三分钟，我们可以改为步行，慢慢地放松紧绷的肌肉。通过放慢你运动的强度，调整你的呼吸，让你的肌肉回到正常的状态，也不必当心，高强度的运动会自己太过于疲劳，影响明天的工作，反而是能够让你爱上了跑步。
温馨提示：运动前请注意补充水分，在减肥的过程中不要伤害到自己的身体，才是成功的减肥方式!有想要了解更多关于运动减肥的知识可以在网上查阅相关文章。祝您在享受生命运动的同时轻松减肥!
