爱吃火锅和高热量的食物，但一不小心就发福了，要怎麽减肥?艺人张茵茵自创一套吃在白天、动在晚上的减肥方式，让她短短两个月就瘦了20公斤，成效惊人!现在，终于发现：“减肥”原来这么简单!我甚至还在减肥过程中发现了很多我不知道的“身体密码”，掌握这些“身体密码”，就可以轻松瘦更多了。那么快来一起看看她的减肥心得吧。
很多人常常为了减掉区区2公斤大伤脑筋，甚至在胖瘦之间反复折腾，现在，在我看来，那简直是小儿科了。一旦你开窍之后，减肥就非常快了：快到衣裤来不及改小，也来不及去买新的;连靴子也不能穿——因为小腿肚已经没有肉去支撑它，以致于原本的“长靴”变成了垮在脚踝处的“短靴”，所以，就连长软靴子也都要重买了!
尽管重买衣物确实挺麻烦，但面对如此巨大的改变，换作任何人，都会说：“我愿意!”毕竟，瘦下来真的很好!尤其是某一天，我去参加朋友的生日宴会，看到每个人吃惊的表情——他们张大嘴巴，连下巴都快掉下来了——我心中只有一个字，就是“爽”!您看的出来吗?其实她们是同一个人喔，都是写真女星张茵茵。拿出以前的裤子套在身上，简直就像是睡袋一样，因为情伤让张茵茵立志减肥，以前是72公斤的小胖妹，短短两个月就瘦到52公斤，足足掉了20公斤。
推翻许多减肥观念，认为白天运动叫做健身，会愈来愈壮，晚上运动才叫减肥，才会愈来愈苗条。49～50公斤的我，体重两年间暴增20公斤以上，这是我有史以来最胖的一次——72公斤!天那!宛如猪投胎、猪附身，第一次感觉到肥胖的痛苦!走路时大腿内侧之间的摩擦……
手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦……
绑个鞋带，整个身体却像被卡住一般，不听使唤……
上个楼梯，不过二楼而已，却开始喘了……
坐着吃饭，肚子却抵住胸部了……
于是，我立志开始减肥!2个月之后，我整整瘦了20公斤!
快速消水肿的3大招
女明星常会有些“快速减肥”的小秘方，我也有!尤其是针对水肿的!
首先，要了解的是——为什么会水肿?
体内水分多、代谢慢，长期以来屯积，让你看起来老是“肿肿”的，另外，还有个很重要的原因是——吃的东西口味太重了。女王是个超爱吃辣、咸、酱油等重味但又不太爱喝水的人，而身体的机制为保护自己，体内盐分浓度不能过高，所以“自动”会将体内的水分上锁，以平衡体内过高的盐分浓度，身体锁住水分，当然看起来就会肿肿的。所以，水肿体质、欲抽脂减肥的美眉，必须适时补充水分，也要禁吃重口味!
喝水也要看时机。
例如：刚吃完重口味时可以多喝点水，或者白天多喝水，入夜后就要少喝水。若隔天要出席重要场合或拍照，睡前3～4小时我们基本上是不碰水的。
我最拿手的就是快速消水肿的秘方，但最好是从前一晚就开始实施。
一个月瘦10公斤的关键必胜秘技
一个月瘦10公斤的关键秘技，就是我发明的八个大字——吃在白天，动在晚上。
两个月下来，这是我自己深刻体会到的一句话，想瘦20公斤以上的人最好赶快记下：“吃在白天”是指不限食物种类，只要数量越来越少就好;“动在晚上”是指不限运动项目，只要时间越来越久就好!若从单一角度来理解这八个大字，就太小看它了。这里头当然还暗藏着玄机!
玄机1：注意前面的字!
注意喔!八个大字里提到的才要做，没提到的，不用也不需要做!
例如：“动在晚上”，前面只有一个“动”字，没有“吃”字。
没写就是没要你做!所以，晚上不能吃，你要做的只有一件事——动!
游泳、跳舞、打羽毛球、打高尔夫、跑步、蒸烤箱……不局限种类，只要你方便就好，你喜欢就好。
“喜欢”才会“愿意”去做!“方便”才可能“持续”去做!
但项目不同，卡路里消耗量也不同，成效当然也会有所不同!例如，平常的高尔夫自然不如持续有氧的跑步消耗卡路里多，充其量，只能当成我运动的“点心”。即使我哪天打了高尔夫球(打全场，走路不坐车，全程约2小时)，当天晚上回来我还是会进健身房，从跑步或蒸烤箱中任选一种进行运动。
当然，也可以游泳或骑脚踏车机，运动时间只要足够就好!所以，即便你有“副食品运动”的习惯，例如固定每周日打1次羽毛球或全身做1次SPA，但这对减肥来说，量肯定是不够的!
“吃”要在太阳下山前，通通解决掉!
曾有个男生跟我诉苦：“我现在在减肥，‘少吃多动’我都做到了啊，可是为什么还是没瘦呢?”
“少吃多动”，很多人照做，但都没瘦，因为：吃、动都做到了，但搞错时间一样不会成功!
例如，白天我拼命运动，晚上卯起来猛吃，你觉得会瘦吗?或者，一整天只吃一餐，却是在睡前大吃一顿，那你觉得会瘦吗?
什么时间做什么事，对减肥的人来说是关键!“少吃多动”这句话只对了一半!时间点没有标示出来，是它的一个大败笔!反正你是要做相同的事情，何不顺便把 “时间”也选对呢?所以，我减肥成功的关键不是“少吃多动”，而是这八个大字——吃在白天，动在晚上。不信，试一个月你就知道了。
好啦，看完了上面的减肥心得后，那么各位需要减肥瘦身的姐妹们，赶紧动起来吧。春夏换季为了美丽的裙子，要坚持下去啊，平时多喝水和饮食的调节，那么加上适量的运动，想不瘦都是难事了，相信你们一定会瘦出自己的美丽的哦，加油吧。