绝对能瘦下去的产后减肥食谱

  生完孩子以后怎么开始自己的产后减肥计划呢?产后减肥是每位爱美新妈妈最大的心愿,不但可以完了自己产后的辣妈梦,更可以让自己自信满满地重返职场。那么,产后如何减肥呢?为产后新妈们准备了吃下去就会快乐的瘦腰餐,帮助妈妈们甩掉肚腩重拾自信,快速回复产前傲人身材。

  瘦腰早餐:麦包南瓜茸or苹果泥麦片

  食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳,下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制办法就是用低卡食物填充饱腹感,由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素,再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖)。不仅能充分满足妈妈们的大食欲,热量低也不会引发肥胖。

  如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈,早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排毒的功效,对减腰瘦腹非常有利。小编推荐用苹果泥再加入已经泡软煮熟的麦片一起搅拌食用,不仅能通便排毒还能纤腰瘦腹哦

  瘦腰中餐:蒜蓉深海鱼片or凉拌手撕鸡

  深海鱼肉大多数脂肪含量很低,但蛋白质含量非常高,奇特的是它们的肉质产生的饱腹感是很强的。中餐是需要补充营养和能量的时间,食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用,不仅满足身体代谢对营养物质的需求,而且热量很低不用担心发胖。

  如果是对海鲜一类食物过敏或对腥味敏感的妈妈们,小编建议可以选择脂肪较低的禽类肉质。用淡盐水将鸡肉煮熟后用手撕成碎条,再加入少许姜蒜葱拌匀食用,不仅口感清淡易于消化,也能补充身体需要的动物蛋白。家禽种类很多,妈妈们可以根据实际情况选择不同的食材。

  瘦腰晚餐:缤纷水果捞

  无论你是哪一种腰腹肥胖的妈妈,到了晚餐时间就要特别注意,小编不建议妈妈们在这个时间段吃大量淀粉、糖类和蛋白质食物,因为本身代谢处于恢复状态,一旦晚餐吃太多就会引发肥胖。用发酵酸奶来搭配水果做成酸奶水果捞是最合适的,不仅热量低,而且还能促进消化排毒,对减腰瘦腹很有帮助。

  但是食欲旺盛的妈妈们应该尽量选择苹果、香蕉、橙子、番石榴等饱腹感强、需要充分咀嚼的水果,这样有利于减轻饥饿感带来的伤害。而消化不良的妈妈们则多选择圣女果、青提、木瓜等易于消化吸收,还能起到润肠通便作用的水果,并且质地比较柔软不会引起肠胃梗阻为最佳。

  现在产后减肥是很多女人所关注的焦点,随着年龄的问题,越来越多的MM们做了妈妈,可是做了妈妈后,想再恢复之前苗条的身材就很困难了哦,所以产后一定要为自己量身打造饮食计划,在保证宝宝营养的同进行减肥。

  推荐阅读

  产后想减肥 吃什么比较好呢

2024-09-15 17:47:10

Related Articles

4个产后减肥食谱 清脂享瘦

4个产后减肥食谱 清脂享瘦
很多新妈妈产后在发现自己的身上多了赘肉之后都会感到非常的失落,都会迫不及待地想要尽快摆脱这些赘肉的包围,重新塑造曼妙的身姿.因此,女人们就开始不断地寻找着产后快速减肥的方法,但她们最终发现,这些方法的效果都不是特别的理想.那么,到底有没有有效的产后减肥方法来赶走身上"喧宾夺主"的赘肉呢?其实最有效的方法就是通过食疗来解决这个问题. 一.骨头汤 妈妈产后身体会变得非常虚弱,身体对于水分和营养物质的需求量会急速地增多.因此,在这个时候可以选择多喝一些骨头汤.骨头汤中含有丰富的卵白质,这些卵

推荐润肠瘦身粥的减肥食谱

排毒是每天都要做的功课,如果不能成功排出宿便,你的小腹势必越来越突出,让你看起来臃肿不堪.今天推荐你5款润肠瘦身粥减肥食谱,让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼,瘦腹减肥减去小肚腩. 1.香蕉粥 香蕉2个,大米50g,白糖适量.将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉.白糖,再煮一.二沸即成.每日1剂,连续3~5天.可清热润肠,润肺止咳.适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚.肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等. 2.土豆粥 土豆100g,大米50g.将土豆去皮

六款产后减肥食谱 重塑曼妙曲线

产后健康减肥食谱,现在饮食减肥受到很多朋友的认可,产后减肥通过饮食也是非常有效果的,因为产后减肥比较特殊,所以必须要制定好合适自己的减肥计划,那么,新妈妈产后怎么饮食减肥呢?下面,产后减肥小编为大家介绍六款产后减肥食谱,助你重塑曼妙曲线. 一.魔芋玉米 原料:魔芋一块儿.玉米粒200g.大葱适量.豆瓣酱2大匙. 做法: 1.魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用; 2.锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香; 3.加入魔芋翻炒均匀; 4.加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅. 小贴士:魔芋这种减肥食

营养又安全的产后减肥食谱

女人产后减肥的最佳时间是在产后6个月以内,但不可在坐月子的一到两个月减肥.女性应依据个人健康状况,在做完月子后开始产后减肥.但产后减肥也将科学,在减肥期间内,多吃一些营养健康又安全的天然绿色食物能帮助女人瘦的更快.本期孕产期保健,小编就为大家介绍两款营养又安全的产后减肥食谱. 妇科医生指出,女人想要产后减肥,首先应当保证每日都能给身体补充足够的蛋白质.维生素.矿物质以及一定量的脂肪.女人应树立正确的脂肪意识,如果女人体内脂肪含量较少,不仅会月经失调,对于哺乳期的妈妈来讲,也会造成奶水不足.因此,

夏季女性享瘦必看的减肥食谱

女人如何减肥好呢?夏季最关注的话题,莫过于减肥了,那么,爱美丽女性的减肥需要注意什么呢?女人在平时除了需要坚持一定量的运动之外,还要重视什么细节呢?当然,我们都知道女性减肥更多的是健康饮食和运动减肥的搭配.那么,吃什么减肥呢?下面一起来看看减肥食谱吧. 夏季女性享瘦必看的减肥食谱 女性如何减肥瘦身好呢?现在有很多肥胖一族通过合理的减肥食谱,不仅起到了有效减肥的作用,还在一定程度上促进了身体的营养平衡.那么,女性只有享瘦早中晚餐才是享受减肥的关键.接下来,我们资讯网小编给大家推荐一些减肥食谱,帮助

营养又瘦身的海带减肥食谱

生活中大家都会吃海带,海带营养丰富,而且含有叶绿素,经常吃海带会让机体代谢技能增强,提高脂肪燃烧率.据有关数据显示,海带中含有增加肠液.保护肠道壁.减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的成分.所以说海带是很好的减肥食物,具有不错的减肥功效.那么,如何吃海带减肥?赶紧来看看6款美味又可口,营养又瘦身的海带减肥食谱. 第一款海带芽肉片冬粉汤 材料:冬粉1小把,瘦肉50g,海带芽50g,鲜香菇4朵(100g),枸杞10g,姜1小块 作法:1.香菇洗净切片.肉片以酱油略腌. 2.冬粉泡开,生姜切丝. 3.50

产后减肥食谱的大推荐

很多女性朋友在生产完之后,还没来得及享受作为一位新妈妈的喜悦,就陷入了烦恼之中.这是因为很多女性朋友在产后都会严重发胖,甚至已经影响到其身体健康.今日,小编就为大家介绍一些产后减肥食谱,帮助大家解决这些烦恼. 产后减肥食谱:健康豆腐 材料:豆腐.碗豆荚.黑木耳.金针.姜丝.葱. 调味料:花生油.蚝油.太白粉. 作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫.碗豆荚.黑木耳分别切丝备用. 热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳.金针放入拌炒.放入豆腐.蚝油及少许的水,以小火闷煮约5

值得推荐的两款产后减肥食谱

很多新妈妈都在担心,生过孩子之后身材会恢复不过来,就会想着减肥,所以她们尤其关心这样的话题:吃什么能帮助产后减肥.那么,小编就顺水推舟教大家一些产后减肥的食谱吧,下面这两款尤其值得推荐. 产后减肥食谱一.蔬菜烩豆腐 材料:豆腐.豆芽菜.红萝卜.香菇.青椒.葱末 调味料:盐.胡椒.味精.香油.米酒.淀粉.高汤 做法 1.豆腐切大块入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟. 2.红萝卜去皮.切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用. 3.另起油锅,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜.豆芽菜.青椒略为拌炒并淋在豆腐

速瘦的秋季快速减肥食谱

速瘦的秋季快速减肥食谱
如果说夏天是减肥的最佳季节,那么秋天就是长秋膘最重要的时节,其实只要避免秋天胖起来,其他季节很轻松就能瘦.那么今天我们就来介绍几款能让你速瘦的秋季快速减肥食谱,这几款秋季快速减肥食谱可以帮助你全面杜绝长秋膘的烦恼. 秋季快速减肥食谱一.盐烤秋刀鱼 材料:秋刀鱼,调料:盐,黑胡椒碎粒和柠檬汁. 做法如下: 1.秋刀鱼去内脏鱼腮,洗净沥干. 2.把盐涂抹在秋刀鱼上,撒上少许黑胡椒碎粒.加柠檬汁腌30分钟. 3.用水冲干净鱼的表面,在鱼身上划几刀. 4.烤箱预热250度.将腌制好的秋刀鱼排放在涂抹一层