6招对付将军肚(招招特效)

www.99.com.cn　2010-08-18　　　　　

　　男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止“将军肚”呢？以下介绍几招专减啤酒肚的好方法,请看下文.

　　要把将军肚练下去，主要靠全身有氧运动。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，达到消耗机体多余脂肪的目的。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如快步走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。慢跑和游泳最适合减“将军肚”。此外，还可以辅助做一些灵活多变的运动来增加趣味性。
　　
　　具体可依照以下方法实施减腹计划：
　　
　　1、仰卧起坐
　　
　　身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数。