健康是现在每个人都不断追求的，困扰着大部分男人的重要人生问题那便是爱爱的时候自己的小弟弟不挺、不举、不久、不坚，那么怎么做才能使男人勃起良好而且持久坚持呢?今天我们从两性保健的角度给大家介绍几种方法。
1、坚决戒烟
美国某大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示。
还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
2、接受输精管结扎术
如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。
3、 远离情人
一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。
4、性爱别太猛烈
超过1/3的男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。
5、每天适量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
6、多打哈欠
打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。
当男人们进入深入睡眠状态之后，你的小弟弟总有那么三五个小时是处于勃起状态的。这并没有什么号丢脸的，相反男人在夜里勃起的次数越多这就说明了你在性交时勃起更有利，更能让你的女人感到满足。每个男人应该都不陌生晨勃吧，每天早起做一次爱更是顶过晚上做多次的质量呢。
