在大家的日常生活中，有一些女人的肌肤暗淡无光，这又是怎么回事呢?造成皮肤暗淡无光的原因也是很多的，其中最重要的原因就是饮食上的不均衡造成的，因此对于暗淡无光的肌肤来说，基础护肤的方法离不开护理肌肤的食谱。
护理肌肤的食谱指的是什么呢?大家要想有好的肌肤，就应该认真的对待自己的饮食，尤其是发现自己的肌肤暗淡无关后，一定要学做一做以下这些饮食。
治疗皮肤暗淡无光的食谱
第一：燕窝炖冰糖
材料：血色燕窝、枸杞子、薏米、冰糖
做法：将燕窝去除杂质之后用清水浸泡，洗干净之后备用;枸杞子以及薏米洗干净;将准备好的食材一起放入干净的碗中，加入适量的清水以及冰糖，然后隔水蒸煮;中火熬煮两个小时之后就可以起锅服用了。
第二：雪蛤膏玉竹煲水鸭
材料：雪蛤膏。玉竹、薏米、水鸭肉、生姜片、食盐
做法：将雪蛤膏去除杂志之后用清水浸泡，直到通透之后洗干净;将玉竹、薏米洗干净;将水鸭宰杀之后洗干净，然后切块备用;将所有准备好的食材一起放入锅中，加入适量的轻视;大火烧开之后改成中火慢炖一个半小时;起锅之前加入适量的食盐就可以了。
第三：百合莲子煲鹌鹑汤
材料：百合、莲子、鹌鹑肉、生姜
做法：将鹌鹑宰杀之后清洗干净;将百合以及莲子洗干净之后浸泡一会备用;将所有的食材一起放入锅中，加入适量的清水，中火熬煮大约一个小时;加入适量的食盐就可以起锅服用了。
第四：绿豆粥
材料：绿豆、海带、大米
做法：将绿豆清洗干净之后去除杂质，然后用温开水浸泡两个小时;海带也浸泡连个小时，然后切为细丝备用;将大米淘洗干净;将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水，中火熬煮成粥，直到绿豆软烂为止;不用加入糖，直接服用。
护理肌肤的食谱虽然是针对暗淡无光的肌肤而言，但是对有着好肌肤的女人来说，也是有很大的帮助的，女人的肌肤是属于自己的，爱护自己的肌肤就要学会怎样保护自己的肌肤，才能拥有美丽的肌肤。
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