由于现代生活的压力，很多人都会有一定的肥胖问题，如何健身减肥呢。有的人就想到了爬楼梯的方法。因为这种健身方法，既经济又方便。但是爬楼梯也是有着一定的讲究的。下面我们就来看一看。
男性健身爬楼梯的好处多
科学研究证明，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。当人们在爬楼梯上楼的时候，就是在做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。
但是当人们在下楼梯时，人的膝关节、踝关节都会受到身体的重量的压力，这时候长时间的向下，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
因此爬楼梯这种锻炼方法，对于中老年人或者身体过于肥胖的青年人需要一定的讲究。当在爬楼梯法锻炼身体的时候，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好。
刚开始就行爬楼梯锻炼身体时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
男人健身因为受到工作等影响，可以采用这种爬楼梯的方法来锻炼身体。但是一定要掌握好度，不要因为过量而受伤。
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