健康饮食是现在最流行的说法，越来越多的人开始关注健康问题。女性朋友平时吃什么食物养生呢?吃的好坏会在皮肤上显示出来，关系着女人的健康和营养，小编给大家说的这几个食品都是很容易买到的，而且效果很大。
平时吃什么食物养生
【西红柿】
番茄可以生吃，也可以和其他菜炒着吃。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。
【酸奶】
酸奶油利于帮助消化，还有减肥的功效。酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。
【豆类】
多吃豆制品有利于减轻女性衰老。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
【红肉】
女性身体内很容易缺铁和血，要多补充一些。女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
以上这些食物都是物美价廉的，功效也大，女性朋友不妨多吃吃这些食物。平时吃什么食物养生呢?可以多了解和关注女性话题。
