瘦身球操4式轻松享苗条

　　运动减肥过程中少不了的环节，那么如何达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家一个球操运动，在燃烧脂肪的同时还能帮助塑形，快速达到理想减肥瘦身目标。

　　健身球减肥操1

　　1. 取站姿，双手撑在墙上，掌心紧贴墙;

　　2. 左脚支撑身体，右脚和屁股将健身球夹起来;

　　3. 尽可能地把球往上提，上半身保持不动;

　　4. 换另一边继续练习，重复练习25次;

　　健身球减肥操2

　　1. 拿着健身球放在离墙大约40厘米的地方，坐在球上，双脚脚掌紧贴墙面;

　　2. 双手向外放开，整个身体躺在球上的感觉，保持平衡状态;

　　3. 腰部用力，上半身向前弯曲，双手努力向脚部靠拢;

　　4. 恢复原来的姿势，重复练习20次;

　　健身球减肥操3

　　1. 双脚并拢放在健身球上，全身呈俯卧姿势，双手撑住地面;

　　2. 腰腹部要用力维持平衡;

　　3. 将右脚弯曲，向外抬腿踢出;

　　4. 换左脚练习，在这个过程中始终保持平衡状态，重复练习15次;

　　健身球减肥操4

　　1. 身体向前倾，双手伸直撑在健身球上，身体呈一直线;

　　2. 双脚脚尖支撑地面，使身体保持平衡;

　　3. 右脚向后伸直，同时双手向前伸直，身体在水平线上呈一条直线;

　　4. 恢复原来姿势，重复练习20次。

　　以上瘦身球操4式都看明白了吗?你还为如何达到快速瘦身的目的而焦躁不安吗?相信答案已在你心中。这样的瘦身操简单易学，而且对于减肥效果极佳，所以赶快投入到瘦身球操中吧!

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