很多人都感觉自己每天都处于忙碌的状态，从起床到晚上睡觉，时间很快就过去了，然后第二天重复昨天的事情。这种忙碌的状态对于我们的心理健康来说危害是很大的，其实只要大家合理安排作息时间，完全可以做到工作和睡觉两不误。
1. 作息要规律，这是重中之重。只有作息规律了，身体机能才能达到最大的发挥。就像生产线一样，只有流程化了，效率才能提高。作息经常不规律，身体就要不断调整，这个调整很消耗能量，影响效率。
2. 不要熬夜，熬夜伤身。很多人觉得12点，1点睡觉没关系，只要习惯就行了，人的适应能力很好的。但是大量的医学研究表明，长期熬夜会引发很多病，而且这些病一旦爆发，往往后果很严重。我知道卡内基梅陇的人很能熬夜，刚来的时候我有几次半夜2点回家，等校车的有不少人。但后来我感觉这边的课程和科研压力很大，一直熬夜下去会一发不可收拾，我就强迫自己改变。改变前你要先明白一点：只要睡眠不减少，不管早睡晚睡，每天做事的时间实际是差不多的。
3. 每天要有固定的时间锻炼，至少半小时。锻炼可以促进新城代谢，调节身体机能。每天经常锻炼的人，虽然消耗了体力，但是换来的是精神充沛，相反那些不锻炼的人，经常觉得累。
4. 做事之前多想想。想明白你为什么做这件事，怎样做可以达到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵来将挡水来土掩，一股脑的做完了事。这实际上是非常不明智而且低效的做法，因为目的不清晰就会走岔路，做事方法不优化就会浪费时间。有的时候你花5分钟多想想，可以节省你好几个小时。
如果你依旧像一个陀螺一样一天24小时不停的转动而没有休息的时间，那么这个时候你应该停下来，看看是不是自己的工作方式存在问题。良好的生活作息完全可以让我们兼顾休息和工作，如果你觉得有困难，不妨自我暗示，这也是一项不错的心理保健方法。
