怀孕的女性都会遇到一个现象就是会失眠，晚上睡不着觉，许多许多人还用一些神经类的药物进行治疗，殊不知这样做是相当危险的，而且并非完全有效，还会伤害到肚里的宝宝。所以孕妈咪们一定要小心。那麽要如何才能让孕妈咪有个好眠呢?母婴保健专家在此提供一些方法，可以让孕妈咪睡得较安稳哦!
摄取一些有助睡眠的饮食
热牛奶
睡前喝一杯温热的牛奶，是广为人知的入睡良方。经过专家研究，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉，另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant，也有催眠作用，不过这也会使人打呼就是了。
面包
有些医学研究人员也建议，高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。不过要注意的是，这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。
营养饼干
如果您是因为恶梦、头痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。
睡前一小时洗个温水澡
洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高(只比水温稍高一些即可)，洗个15-20分钟，便会觉得通体舒畅。但我们要提醒您的是，因为洗完澡後会有一段时间体温较高，将使人难以入睡，所以要在睡前一小时之前洗澡，才能让您有个好眠唷!
改善卧室环境
减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠，所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘，都能制造出轻松的睡眠气氛，让您甜甜一觉到天亮。
以上就是专业人士对于孕妇如何应对睡眠不好的方法的介绍，大家看了之后应该有了一定的了解了。大家要按照上面的要求去做就可以了，这样就会缓解失眠的症状。
