怎样才能瘦身成功?有人说要有一定的毅力，还有人说要有一个好的减肥方法，有人说吃减肥药，还有人直接走进了吸脂瘦身机构。其实想要瘦身，健康最重要，毅力排在第二，方法排在第三。不建议采用人力手段进行减肥，反弹严重不说，还会影响身体健康。今天我们就来晒一下成功瘦身网友的自制减肥食谱，她的事例相信会给你瘦下去的鼓舞。
3年前，在可可的脸上很难看到笑容，因为身高1.65 米的她，体重竟达70公斤，这一心病让她变得很内向，沉默寡言。进入云南农业大学后，爱美的刘可决心改变自己，因为就读食品质量与安全专业，她便利用所学 专业知识，自制一日三餐营养瘦身食谱，在自己身上做起实验。如今，刘可成功减掉了10公斤，性格也变得活泼开朗起来。
大一想法 应该减减肥了
2007年9月，刘可可成为大学生物学专业一名本科生。一年过后，她发现自己并不太适合学本专业，便从原专业转到食品质量与安全专业，开始 系统学习食品学、营养学等课程。慢慢地，刘可觉得自己应该改变一下自己，应该减减肥了，70公斤的体重确实有些难以承受。“因为肥胖，我变得很自卑和消极，不太爱和人打交道，甚至觉得如果要找男朋友都很难，我还是觉得瘦点好。”
下定决心的刘可可似乎变了个人，她运用所学专业知识，为自己制定了一套详细的瘦身食谱，包括每天吃什么、怎么吃、吃多少等内容，最初还须记在纸上，到最后已是烂熟于心。“对于女生来说，想瘦身就是两个词：科学的吃+运动。”
1.不碰高热量
刘可基本不吃高热量、高脂肪和高盐的食物，含糖饼干、油炸食品等从来不碰。
早餐：主要是牛奶或豆浆，以及鸡蛋，偶尔会吃一些全麦面包，基本不吃热量高食物和高糖分食物等传统早餐;
中午：米饭和蔬菜为主，涉及荤食则主要是鸡肉或鱼;饭后1小时喝一瓶酸奶，促进消化及补钙;
下午3点左右：补充一些苹果、橙子之类的水果;
晚餐：以蔬菜为主，不吃米饭，做到少油和少盐。每天一颗oslimplus做辅助，这些天然植物可以降解脂肪，从而降低过重体重，缺之不可。
2.睡前不吃东西
此外，每天睡觉前从不吃东西，最多就是喝水，即使不渴也会多次喝水。因为是昆明本地人，除了有时回家吃饭外，很多时候刘可还是在学校食堂就餐。 遇到太油的菜，她从来不打，严格按照自制的食谱来执行，丝毫不跟自己讨价还价。此外，她坚持每天做有氧运动，比如瑜伽、跑步、走路、跳绳等。渐渐地，同宿 舍的3个女生也受到影响，大家也开始效仿起来。一年下来，起初胖乎乎的刘可体重急剧下降，一下从70公斤变成50多公斤，最瘦时达到了53公斤，令不少女 生羡慕至极。看到贴在玻璃上的两张照片，一胖一瘦都是自己，刘可可总会忍不住开心地笑。许多同学也发现她变得开朗、自信了。
减肥的的确确没有什么捷径可以走，这位网友的经历也证实了这一点。还有就是减肥要有一定的减肥方法，这位网友给我们的总结是：科学的吃+运动，她运用自己所学专业制定了自制减肥食谱，既科学又健康有效并且为自己量身打造，因此她的成功不是偶然。学习可可的减肥经验，以及她的自制减肥食谱，你也能瘦到自己想要的程度。
