感冒人人都有得过，但是病情也有不同，随着冬日的来临，更多的人开始预防感冒了，其实我们预防的都是身体上的感冒，其实我们心里上也常常存在一些感冒，那么我们如何克服冬日里的心理感冒呢?下面我们就一起看看如何克服冬日里的心理感冒。
冬季心理感冒患者每到冬季就有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责，或有内疚感，喜欢将自己关在屋里。如何克服冬日里的心理感冒，专家表示，因为冬季气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致了这一现象。
加强户外锻炼可防“心理感冒”，如何克服冬日里的心理感冒，对于患有“心理感冒”的人来说，要主动与人接触、沟通、交流，积极向亲友倾诉和聊天等。也可以求助于专业的心理医生，并进行定期的心理咨询。如何克服冬日里的心理感冒，冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等症状。多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。如何克服冬日里的心理感冒，另外，延长光照时间，多穿鲜艳暖色系的衣服或是将家中装饰变换成鲜艳颜色等也有助于调整情绪。
慢慢的学习如何克服冬日里的心理感冒，我们才能从里到外都是健健康康的一个好孩子。
