女性想要把手臂上的赘肉瘦下来,这可不是一天两天的事情,瘦手臂一定要循序渐进,一面分解人体的脂肪细胞,一面提拉手臂肌肤,减少反弹弊端。本文给大家推荐一套瘦手臂的方法,从而使手臂上的血液得以循环,同时通过正确的瘦臂运动分解手臂上的脂肪细胞,进而让你的手臂瘦得更健康更美丽。
平臂起坐法
平臂起坐法,是个锻炼手臂的方法,时刻让手臂以自然状态伸直到极限,并且这个简单易行的方法也是女性朋友比较擅长的方法,想要瘦臂的女性不妨多尝试哦。此法能激活肩颈部位的细胞,促进血液的循环。女性躺在床上或瑜伽垫上,双手向后伸直,双腿并拢,深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来,尽量让指尖碰到脚尖,做到自己的极限。坐起来的动作坚持15秒后缓慢向后放松躺下,深呼吸两次后重复动作。
双臂缠绕法
使用双臂环绕法,可以是的血液回升进而加快肌肤锻炼。很多女人在瘦手臂的时候只针对上臂,其实这样效果并不全面,因为整个手臂的血液循环是一体的,你需要左右手共同用力,上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作,能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。我们可以这么做:伸出双手,以一只手作为固定基点,另一只手进行扭转缠绕,尽可能做到自己的极限,坚持就是胜利。
浴后必备法
这招是最后提升效果二代动作,女性朋友不可以忽视。在完成所有瘦手臂的动作之后,休息半小时就可以进行沐浴了。先洗净身体后再温水中泡浴15分钟,让毛孔自动打开,清洁有害物质,彻底舒缓肌肤,用沐浴球或洗浴小刷子在上手臂来回摩擦,力度要适中,以不让皮肤泛红为最佳。
你现在了解了怎么告别手臂上的赘肉吗?女人要知道,健康的局部塑身都是可以推助力的方式来锻炼上手臂的,同时还能锻炼到腰腹部的肌肉群,这些方法对有游泳圈的女性也是适用的。你想要让手臂曲线变得纤细吗?爱美的女性朋友们不妨试试以上三个方法吧。小编相信你的手臂赘肉变得更紧致,从而塑造出纤细的玉臂就不再是神话了哦。