坚持锻炼对于上班族来说是一种奢侈，本来就不富裕的休息时间很少有人会想去锻炼，其实要保健身体并没有那么麻烦，日常一些小动作就能有效刺激人体的穴位，从而起到有利于身体健康的大作用，例如“盘腿”，即便是老年朋友也可有很好的效果。
老年人的身体比较脆弱，因此需要得到一定程度的锻炼却又不能进行强度的锻炼，因此找到一些简单而又有效果的锻炼方法是很有必要的。那么“盘腿”小动作可养肺护关节对于老年人来说确实是一个很好的选择。
1、对于想锻炼的老年人，盘腿是个不错的选择。盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不会因久坐造成下肢水肿。但是盘腿时间过长会造成血流不畅，引起双腿麻木，为避免以上问题，老人们可以在盘腿间隙多活动一下。
2、不适宜老人外出锻炼，不妨在家做些锻炼，可以轻松预防很多老年病，练习盘腿就是很好的一个锻炼项目，不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，还有益于预防和治疗关节痛。
3、盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
要知道身体也可比喻为一种机器，如果总是不运作或是保养，很容易就出现不同程度的损耗，因此，建议大家都能利用好自己的空闲时间，多做一些力所能及的运动来保健身心。