女性经期的饮食习惯对女性的身体素质作用很大，吃了不该吃的东西，则可能会导致经期问题的发生，也会影响以后的生理期症状，因此很多人都会寻找经期食谱，希望可以借助合理的饮食让经期更加平稳度过。在生活中月经不调这种现象非常常见，而导致这种情况其实和自身有极大的关系，饮食就是一个因素。
月经前三天的饮食
在月经前月经后，饮食都是不同的，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!
生理期间的5到7天要注意
当生理期正常之后，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。
月经结束后的3天饮食要注意
月经之后，女性的身体要以补血为主，改善失血苍白、疲累酸痛。从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。
大家都知道，饮食上的方法可以帮助大家改善月经不调的现象，尤其是在健康食谱的帮助下，而上述针对生理期的不同时间，为大家提供了相应的经期食谱，可以借此改善自己的体质。
