肥胖主要是由于人们不规律的饮食、缺少锻炼引起的，因为体内脂肪量逐渐增加，外在便表现为体重增加等肥胖症状。手臂肥胖也是如此，更令人烦恼的是手臂的赘肉不容易减掉。许多MM减肥只能够将下半身的脂肪甩掉，却对胖胖的手臂无计可施。下面，小编就向大家介绍几种有效的日常瘦手臂的方法吧!
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
其实，手臂是我们日常活动量比较大的身体部位，瘦手臂效果不佳只是因为MM们所使用的减肥瘦手臂方法不对。如果能够在日常生活中按照小编介绍的方法努力练习，相信你很快就会摆脱肥胖手臂带给你的烦恼哦!
