一个人最重要的是学会 ，如何在正确的时间去做正确的事情。而用到我们喝牛奶这件事情上面就是懂得如何在正确的时间喝正确的牛奶，养生专家介绍说对于大多数人来说，只了解其中的一部分常识，对于究竟该那个时间去喝牛奶还不是很清楚。
1.不要空腹
空腹状态下，人体急需补充能量，而牛奶的作用是为了营养的，如果被当葡萄糖用了的话，就显得太可惜了。专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
2.睡觉前喝牛奶
如果要睡觉了，喝一杯牛奶，这样不仅仅可以放松身心，还可以保证自己的睡眠质量。其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
3.营养浪费
空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。
如果你在什么时候喝牛奶都不清楚的话，很可能会在不经意间浪费了大量的营养物质，不仅仅造成了浪费，而且本来的养生计划就被无端打乱了。
