在我们的周边，你一定可以看到有些女人其实她们并不胖，可是每当看到她们过于粗壮的胳膊和大腿的时候，我们就会觉得她们还真是需要做一些局部塑身的减肥操。因为女性拥有纤细的手臂才是苗条的基础，所以为了让爱美的你能够更快的减肥，那么一起来学一些快速瘦臂的体操吧!
快速瘦臂第一招：内外画圆
1.把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
快速瘦臂第二招：后举水杯
1.水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子哦。
2.坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。
3.吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起。
4.我们只要坚持这样的动作，然后保持左右手各重复15-20次。
快速瘦臂第三招：坐椅上抬腿
1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上 你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。
2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。
3.慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和 手臂 的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
4.在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
快速瘦臂第四招：抬平内收臂
1.坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面。
2.双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。
3.吸气，两手肘弯曲成直角。吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收。
4.将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。
小编碎碎念：以上就是关于有些局部肥胖的女性在如何快速瘦臂方面的相关内容。其实，以上这些快速瘦局部塑身的减肥操还是属于简单易用!所以，对于那些正坐在办公室的OL们，你们还在抱怨没时间锻炼吗?以上的这些减肥动作就可以帮助你立即消瘦哦。
