很多朋友可能不知道其实瘦身也要注重吃对维生素才行,而且找到了适合瘦身的维生素,还可以让瘦身效果起到事半功倍的效果。相信大家在试过了之后,也一定会爱上这样的瘦身方式,健康饮食从而让生活大不同。
一、维生素B群
强项:提高新陈代谢
维生素B群与人体的代谢有关,维生素B1能将葡萄糖转为热量、B2可以促进蛋白质的利用、B3与B5是醣类与脂肪及蛋白质代谢的重要辅助成分、B6则能帮助蛋白质代谢。特别是常熬夜、习惯喝咖啡、喜好淀粉为主的人,效果特别明显;另外,很多节食减肥的人容易遇到停滞期,主因就是降低热量摄取的同时,基础代谢率跟著下降,提高维生素B群的摄取,是提高身体的代谢率的好营养。
维生素B群主要来源是粗粮,如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。建议把饮食中的白面包改成全麦面包、白饭改成糙米饭,例如早餐早餐吃全麦馒头+豆浆,午餐吃个蛋,就能得到丰富的维他命B群。
二、维生素C
强项:加速燃烧脂肪
维生素C除了是有名的抗老美肤维生素,也是“美体维他命”,研究指出,血液中的维生素C含量,与身体燃烧脂肪的能量有直接关系,维生素C含量多寡,能影响脂肪氧化燃烧的速度。
来自美国的研究指出,血液中维生素C浓度较高的人,活动时消耗的热量比维生素C浓度低的人多出30%,脂肪燃烧速度较快,此外,维生素C也能促进胶原蛋白形成,让减肥过程时,肌肤不会失去弹性与光泽。
维生素C存在水果及青菜当中,柑橘类、奇异果、芭乐、青椒、花椰菜、甘蓝菜、绿豆芽及苦瓜都是高维生素C的食物。
看到这里,相信大家对于瘦身和维生素的关系也有了新的认识,这样在日后的生活中,也可以放开心的去选购自己心仪的产品了。为了让健康常伴在自己的左右,也一定要适量的加以运动,这样也可以对瘦身产生辅助作用。