骑自行车减肥的注意事项

　　骑自行车减肥也是一种很好的减肥方法。但是为了起到一个最佳的锻炼目的以及不伤害到身体健康，有一些注意事项需要留心。下面随小编一起来看一下日常保健支招：骑自行车减肥的注意事项。

　　骑自行车减肥首先要注意姿势正确，车座和车把位置以身体感觉舒适为宜。另外注意人身安全问题。

　　骑自行车减肥的注意事项

　　1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

　　2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

　　3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

　　4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

　　5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

　　6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

　　7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

　　8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

　　经常骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力;减肥;益寿。对女性朋友的保健作用是非常大的。天气好的时候，不妨骑上自行车出去散散心哦。

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