吃是我们必不可少的，但是该怎么吃，如何吃才健康，才能起到滋补调养的作用才是关键的问题，特别是男人，饮食上不来就不健康不规律，所以他们应该多吃些滋补的食物。
1、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
杜蛎在欧洲被形容为“河中的牛奶”。据英国《独立报》报道，法国一项最新研究显示，牡蛎的营养价值可不止牛奶这么简单，它既能促进骨骼生长，治疗骨质硫松、关节炎等疾病，其中含有的大量锌元素还有助于增强男性性能力。
2、菠菜
菠菜中含有大量叶酸，叶酸和铁能促进红细胞的合成，从而加快通往生殖器官的血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
3、西红柿
西红柿不仅营养丰富，对男性还有很强大的保健作用，其所含的维生素A可保护男人精子，具有催情的作用。同时西红柿中所含有的番茄素具有较强的抗氧化功能，能够清除损害精子的自由基，促进男性体内的代谢功能，间接有利于男性的性功能;还能防止前列腺病变，延缓性衰老。
4、沙丁鱼
沙丁鱼食物富含欧米伽3脂肪酸，而欧米伽3脂肪酸能够住址血液凝结、让血液流动性增强，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。这对胆固醇代谢容易紊乱的男性帮助很大。
5、韭菜
韭菜号称“壮阳草”，不仅具有强大的杀菌能力，还能促进维生素B1的吸收，促进人体对糖类的新陈代谢，缓解疲劳症状。经研究发现，多吃像韭菜这样的葱属类蔬菜，男性患前列腺癌的风险降低一半。
上面介绍的这几种滋补的食物我们都会经常的食用，也许之前不了解它还有滋补调养的作用，现在知道后要适度的饮用这些食物，对男人健康很重要。
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