秋天是收获的季节，可并不等于美女们收获脂肪哦，拥有一双美腿是多少女生的梦想。详细了解秋日瘦腿方法，告别“大象腿”就不再遥远。小编在此推荐秋日瘦腿方法，对症下药，简单易学。下面，由小编来详细说明秋日瘦腿方法。
一、脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，秋日瘦腿应该在以下方面加以注意：
1.改变饮食习惯。避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃。夜晚禁忌加餐。
2.多做运动。如：跑步、游泳、自行车，都能帮你消除脂肪。
二、肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，秋日瘦腿时应在以下方面加以注意：
1.多做有氧运动。通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动。
2.运动后按摩。运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
三、浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，秋日瘦腿应在以下方面加以注意：
1.戒掉零食和饮料。应该避免快餐面、包食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。
2.简单的体操。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
减肥贵在坚持，持之以恒方能达到预期效果。小编在这里提醒大家，将减肥渗透到日常生活中，注重细节的处理，充分运用秋日瘦腿方法，这样长期下去，相信你会拥有万人羡慕的美腿的。
