我们知道现在由于男女比例严重失调，很多的男人都找不到适合自己的女朋友，我们知道现在的男人不光内在美，还很追求外在美的潮流，尤其是职场上的男人，在职场上他们都不想成为一个拥有大肚腩的人，那么我们该怎么预防肥胖呢?其实现在男人减肥的很多，我们不如在没胖之前就开始预防。
我们知道凡是肥胖的男人前面总有大肚子，我们该如何防止腹部的肥胖呢?男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?
现在有很多的减肥方法都是通过按摩减肥，其实我们也可以用按摩的方法来预防肥胖。此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。
我们知道经常运动的人是很不容易长肉的，我们可以经常的做全身性有氧运动。为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60-90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。
其实肥胖很多的原因就是在饮食上不注意，我们在饮食上保持营养以为就不要在吃些热量高的食物了，那样很容易长肉。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
男人预防减肥的方法就是要在平时多运动，我们知道我们身体每天都要进食很多食物，如果每天不运动，这些食物就会转化成脂肪，久而久之就会让自己的身体变的如此肥胖，男人减肥其实是有很多副作用的，我们不如在我们没有肥胖的时候就预防减肥，那样我们还可以减少很多减肥给我们带来的副作用。
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