很多女性想要拥有模特般苗条的身材，想要甩掉身上那一些烦人的赘肉，摆脱肥胖的困扰，那么怎么减肥呢?燕麦不但营养高糖分低，还可以改善血液循环，通肠便等等，下面给大家分享三款燕麦粥，让大家养胃的同时，减掉身上的赘肉!
玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
制法：先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅，这个粥米烂粥稠，清香味浓，对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
燕麦黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。
做法：先将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。
燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
制作：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。
怎么减肥呢?上述介绍的三款燕麦粥：玉米燕麦粥、燕麦黑芝麻粥、燕麦牛奶布丁，帮助大家促进肠胃蠕动达到瘦身的效果。建议大家日常生活中要保持良好的生活习惯，保证睡眠充足，适当的进行身体锻炼!
