春夏水果当道,绝对是吃水果的好季节哦!吃点水果不但可以补充身体水分,还能减肥瘦身,排出体内毒素,绝对是MM们美容养颜美体瘦身的必备王牌食物呢!水果直接吃当然也可以起到很好的减肥效果,可是如果搭配成美味的水果减肥餐,瘦身效果还会加倍哦!小编就给你分享几款清新的排毒水果减肥餐,快来一起看看吧。
奇异果番茄豆腐
材料:番茄蒟蒻豆腐,奇异果,山粉圆,糖,柠檬汁。
做法:
1.往锅内加入适量清水,将糖煮至融化,放凉后加入柠檬汁搅拌均匀。
2.将山粉圆放入沸水中即可熄火,待其呈投名状后,沥去水分,与做好的糖水混合。
3.将番茄蒟蒻豆腐摆在盘中,放入奇异果,再淋上调好的糖水即可。
水果起司
材料:澳洲奶油起司,鲜奶油,柠檬汁,糖粉,奇异果,草莓,柳橙,香蕉。
做法:
1.将奶油起司用低温隔水加热的方式软化,然后打匀。
2.将鲜奶油打至发泡,加入奶油起司搅拌均匀,再加入糖粉以及柠檬汁搅拌均匀,做成起司酱待用。
3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成块状放入盘中,淋上起司酱即可。
橙子香菜
材料:橙子1个、奇异果1个、香菜半颗、水半杯。
做法:将橙子去皮,果肉切块。香菜留下叶子。将橙子、香菜、奇异果、半杯水一起放入榨汁机中搅拌,榨汁。
减肥原理:橙子和奇异果都含有非常丰富的维生素C,因此对皮肤有着非常好的保护和美白作用。香菜含有大量的铁质和氨基酸,有利于体内血液循环。
蓝莓紫苏
材料:蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。
做法:去掉鳄梨的皮和核。蓝莓、鳄梨、柠檬切块。将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶放入榨汁机中,加入适量的清水一起榨汁。
减肥原理:蓝莓可以缓解眼睛疲劳,紫苏叶含有维生素A、维生素B1和B2能够燃烧脂肪。
什锦水果沙拉
材料:火龙果150克、草莓150克、橙子100克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。
做法:将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状,然后用橘汁搅拌均匀即可。
减肥原理:火龙果粗纤维比较多,可以促进肠胃蠕动。香蕉含有丰富的钾和维生素B6,可以消除身体水肿。
奇异果胡萝卜
材料:奇异果3个、胡萝卜1个、蜂蜜适量、柠檬汁适量。
做法:将奇异果胡萝卜切块。然后和蜂蜜、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机里榨汁即可。
减肥原理:蜂蜜和柠檬汁都有排毒的功效。胡萝卜含有胡萝卜素对减肥和舒缓眼睛疲劳都有不错的效果。假期聚会聚餐,容易消化不了,肠胃堆积过量的垃圾和废物。因此吃水果餐,用水果减肥法清除体内多余的废物排出毒素,纤瘦身材最适合了。
水梨优酪凉面
材料:蒟蒻丝,小番茄,苜宿芽,玉米粒,水梨,原味优酪乳,美乃滋,盐。
做法:
1.将水梨去皮去核,研磨成泥。
2.往水梨泥中加入优酪乳、美乃滋以及盐,搅拌均匀做成酱汁。
3.蒟蒻丝装盘,放上番茄、苜宿芽、玉米粒,淋上酱汁即可。
杨枝甘露
材料:熟西米露,葡萄柚,芒果,鲜奶油,椰奶,细砂糖,热水。
做法:
1.将砂糖放入碗中,用热开水泡溶,放凉待用。
2.将葡萄柚洗净去皮,剥出果肉,弄散待用。
3.芒果洗净,去皮去核,将一半果肉挖成小球,另一半果肉切成小块。
4.将块状芒果放入榨汁机中,放入糖水搅打成果汁泥,再加入鲜奶油继续搅打30秒,倒入杯中。
5.往果汁泥中加入椰奶搅拌均匀,再加入熟西米露,放入冰箱冷藏一段时间即可。
好啦,看完了上面的减肥水果后,那么各位需要减肥瘦身的姐妹们,赶紧动起来吧。春夏换季为了美丽的裙子,要坚持下去啊,平时多喝水和饮食的调节,那么加上适量的运动,想不瘦都是难事了,相信你们一定会瘦出自己的美丽的哦,加油吧。