每个人在生活中总会有情绪低落的时候，尤其有些女性朋友因为某些原因常常导致身体处于亚健康的状态，或是极度厌食不思茶饭，或是精神萎靡不想活动。而这些情形是无法通过药物来治疗的。因此只有通过科学的健康饮食进行调理，多注意生活中的一些饮食禁忌，才能对此有效缓解，那么情绪不好时怎样饮食最佳呢?请看以下具体的介绍吧。
身体不在状态吃什么食物
低脂酸奶
情绪不好时怎样饮食，压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝,2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍
菠菜沙拉
感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等"好感觉激素"的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激"好感觉激素"的生成。
什锦果仁
能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
情绪不好时怎样饮食?看了专家的这些介绍我们对于这个问题有了了解。情绪不好就容易导致身体各种机能的调理出问题，就容易导致疾病的感染，所以注意对情绪低落时的饮食进行调理是很关键的。最后专家奉劝那些状态不好的朋友，赶紧采用合理饮食迅速走出低谷。
