坚持锻炼身体，其实就是为了增强自己的体质，保护自己不受一些疾病的影响，但其实上如果可以积极的体育锻炼的话，也可以帮助我们延缓自己的心理衰老，所以说在生活当中，我们还是应该积极的参加体育锻炼。
1.保持积极的精神状态：积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等。
一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，多看喜剧性的节目，参加聚会，笑口常开，保持沉静乐观。
2.多用脑，勤思考：大脑衰老必然导致各个脏器的衰老，因此，老年人更要多用脑，勤思考，延缓脑细胞和组织器官的衰老。
3.参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，增强积极安排好晚年生活的勇气，从而增强心理功能。但锻炼项目一定要适合自身体质，否则害多益少。
4.处理好人际关系：对老年人来说，最重要的人际关系是家庭关系。在家庭生活中，和家庭成员和睦相处，不倚老卖老。
实际上因为现在的生活节奏越来越快，人们面对的压力也更加的大，所以在这个时候情绪还有心理是很容易受到不良影响的，所以在这个时候我们一定需要更加注重自己的心理健康保健，坚持体育锻炼，乐观的面对生活。
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