牛奶我们都知道，营养价值很高，平时好多人都用来补的。但是，没有人知道牛奶也可以控制热量来减肥。平常有的男人也是，不愿意喝牛奶，认为是女人的事情，但是，牛奶对男人减肥也可起到作用，那么。牛奶减肥怎么减呢?
牛奶减肥1牛奶椰菜减肥餐
具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。
做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
牛奶减肥2牛奶豆腐汤
配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。 如果需要急救身材，紧急减肥的，可以用3吃以上推荐的任一款减肥食谱，当三餐吃。一般三天就感觉腰腹瘦了一圈。不过从健康的角度，我们建议你慢慢减肥，适量饮食加运动的减肥方式才是健康不反弹的，以上三款食谱可以用来当早餐或者晚餐吃，减肥效果也是很不错
牛奶减肥牛奶+麦片
具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克钙)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的
在这里要跟那些平常不愿意喝牛奶的男人说，牛奶减肥是最健康最无害的食物，平常你可以吃早餐的时候，或者吃饭的时候都可以搭配着牛奶，牛奶搭配着控制热量，那么就可以起到减肥的作用。
推荐阅读：老人保健 从科学饮水开始
