生活节奏地加快，人们的忙碌程度正在不断的加大，学业课程的繁重，生活成本的加大导致工作压力与日俱增，于是很多人养成了晚睡的习惯，晚上睡觉前习惯玩手机或者进行工作，总是强迫自己到深夜才去睡觉。
专家介绍,长期熬夜容易导致生物钟颠倒,形成睡眠障碍,最终其危害可能会反映到生活、工作上,应进行改善。
不到凌晨不睡觉
睡多了觉得浪费
今年35岁的温先生在市区一家私企工作。平时工作节奏较快,经常要工作到夜间十点以后。但他下班回到家中,每晚都要熬到凌晨才睡觉。“晚上回家之后,比较亢奋,要么看会书,要么看会电视,一般
都得到凌晨一两点才能入睡,12点之前几乎没睡过觉。”温先生说。与一般的失眠不同,温先生觉得不到凌晨不能睡觉,在凌晨之前,他还可以利用这段时间干点事,学点东西。哪怕是很困了,他都极力坚持到凌晨才睡觉。“人这一生,1/3都是在床上度过,睡多了浪费,生时何必久睡,死后必会长眠。”温先生调侃道。
记者调查发现,随着人们的夜生活不断丰富,很多人都有晚睡的习惯。
晚间11点前睡觉最好
睡眠6小时是底限
17日,记者采访了东港区人民医院副院长、神经内科主任医师叶红晖女士。她说,晚睡、熬夜目前已经成为普遍现象,反映出人们生活习惯的改变,但是熬夜久了,就很有可能患上晚睡强迫症。为了身心
健康,应该培养合理的作息习惯,夜间11点之前睡觉是最好。
“晚睡强迫症起初就是因为生活习惯的改变,现在的人尤其是年轻人,习惯晚睡晚起,打乱了原有的生物钟,其实就是一种睡眠障碍,在医学上就是自主神经紊乱。”叶医生说。“午夜再睡觉对身体的各
项机能都是不好的,很多上夜班的人都有体会,晚上不睡觉,白天其实是补不过来的。”叶医生说,夜间11点左右睡觉是最好的时间,每天的睡眠时间不能少于6小时。在她长期的接诊经历中,越来越多的人患有睡眠障碍。据她不完全统计,到神经内科就诊的患者,有10%-20%的人都有睡眠障碍。
睡前勿做刺激运动
叶医生说,长期熬夜的后果比较严重,尤其是年轻人晚睡晚起,连早饭也不吃,导致身体机能下降。此前他们曾接诊过一名患者,在工作岗位上突然晕倒了。据介绍,这名患者刚刚工作两年,在市区一家公司上班,因为老家在外地,自己在市区租房住。“他一来,就看着脸色很不好,一眼就能看出贫血。”后来经过检查,该患者严重贫血。经了解得知,该患者此前长期熬夜,经常到凌晨两三点睡觉,早晨饭也就省了,作息极不规律。
由此可见，晚睡成了习惯对身体的伤害究竟有多大，任其发展下去，就有可能发展成为“晚睡强迫症”，这时候自身的干预调节远远胜于药物的治疗功效，所以养成良好的生活作息制度很重要。
推荐阅读：保养强迫症的四个疗法
